《学一点学习的魔法，你也可以是大脑强人》 第六章记忆法：掌握记忆魔法，记得快记得牢 免费试读
如果没有记忆，人类就将总是处于像新生儿对外部世界的神秘状态中。所以，记忆是大自然赋予生物个体的恩赐，也是个体保持和利用所获得的刺激信息或知识、经验的一种能力。
记忆，是智慧的仓库。有了记忆，人们才有可能在实践和学习中积累经验，使先后的认识联系起来，不断丰富，并且得到实际运用。如果什么也记不住，过去生活的经历和所认识的事物在头脑里没有留下什么“印记”，自然什么也学不会。人脑是由150亿个左右的神经细胞组成的，记忆的可能容量非常惊人。有人估计，人脑的储藏信息的可能容量，大约相当于全世界图书馆藏书的信息总和。而现代人的记忆力和可能达到的高度相比，只占很小的比例。所以，只要自觉培养，每个人的记忆力都可以得到发展与提高。
记忆与思维（理解属于思维活动的范畴）是密切联系、相辅相成的。我们在学习中要重视记忆，更要思考。理解了的东西，容易记住。理论化学家唐敖庆在和少年朋友谈到“要注意学习方法”时，就曾经这样说过：“学化学和学其他学科一样，一定要把基本的原理、概念、规律弄清楚，要反复理解，设法记牢。”
没有记忆就没有学习
我们总想尽量把许多知识都学到手。在古代，人类知识的绝对量并不很多，例如，亚里士多德及列奥纳多·达·芬奇这些天才们不仅具备一个领域的知识，而且几乎具有所有领域的知识，所以他们才能得心应手地在一切领域中都取得了优异的成绩。
可是，当代一切知识的发展，都超过了我们的想象。一个人即使要攀登某一科学领域的顶峰，也几乎需要用尽毕生的精力。所以在一生里想要获得一切知识，从现实中来说是不可能的。
“我们人类没有必要变成百科全书或辞典。”出现持这种观点的人是毫不为怪的。事实上，只要手头有百科全书或辞典，任何时候都可以通过查阅的办法找到需要的知识。尤其是在现代，大量信息的存储或处理，都是用电子计算机高速地进行的。由于出现了电子计算机，许多人就从繁琐的事务中解放出来，所以“把繁杂的记忆全部交给电子计算机承担，让人们去做更有价值、更有创造性的工作”。这样的呼声越来越高。可以说，这种观点有其正确的一面。
就计算机而言，我们个人利用起来虽然还有些困难，但是，更先进的记忆工具已陆续发展起来。现在能利用的记忆工具有：照相机、放映机、摄像机、录音机、电视机等。它们的性能在逐年发展。从只能拍摄单张照片的照相机，到连续映像的放映机，都能为人类记忆服务，而且正在迅猛发展。摄像机和录音机已被广泛利用。过去只有在研究所等特殊单位使用的计算机，现在已相当普及。
然而，这些工具能否完全代替我们的记忆呢？回答是：“不能。”我们人类所具备的记忆能力如同过去一样，几乎没有什么改变。
比如，由于工作的关系，我们需要经常不断地结交朋友。这时，我们既不能一张一张地照相，又不能把每个人的名字、特征都输入计算机，即使计算机能把这些记忆下来，当我们与某人再相见时，计算机也不可能恰恰带在身边。何况单凭计算机记住的朋友也决不能保持朋友的情意。即使是在现代社会里，人与人之间的密切关系依然是以感情与心灵上的相互交流为基础的。
在实践中，我们的记忆能力是无可比拟的。无论什么事，都要依靠词典和计算机去找出答案来，不但过于费事，耗去许多时间，效率也会显著下降。再者，每一个观念都是由许多记忆信息重新组合而成的。如果没有记忆，观念不可能产生出来，学习更是无法进行。
记忆是学习的前提，很难想象一个记忆力很差的人能够在现代社会的学习浪潮中保持一个清醒的头脑，更不用说在知识经济时代以知识大展神威、独占鳌头了。
人类所具有的记忆力在生物界中可以说是最出色的。正因为人类有了如此独特的记忆能力，才逐步建立了现代的文明社会。
在未开化地区的部族里，酋长和祈祷师们拥有至高无上的权力和超人的智力。每当部族遭遇到各种灾难时，他们就能告知人们适当的处置方法，并组织起本部族的全体成员共同行动。他们之所以受到整个部族的尊敬，是由于他们牢记着祖先传授给他们的各种知识，他们所具有的卓越记忆力，被人们认为像“神灵”那样维持着部族的生存。
同时，世界上存在着为数甚多的宗教，那些成为教主、佛祖的人物是与众不同的。他们能指示人们的思想，从而获得了众人的信赖。与普通人相比，他们博学超群，通晓各种事物，洞察一切，具有远见卓识。显然，这一切都是与他们具有出色的记忆力分不开的。
传说拿破仑能记住自己部下所有军人的面容和姓名，并且比任何人都能清楚地记住正在战斗的部队的移动和位置。他经常说的一句话是：“在我的词典里，没有‘不可能’三个字。”他每天睡眠只有3个小时。他所具有的超人记忆力可以说是他坚持不懈的努力而产生的结果。
英国哲学家米尔，10岁以前就已掌握了几国语言。发掘出特洛伊遗址的修里曼，幼儿时就能背诵父母教授的霍梅罗斯的诗篇，长大成人以后只需几个月就能掌握一门外语。盲人学者高保己一，据说能把相当于几十册大词典上的知识完全记忆在脑子里，并且还能背诵出许多围棋、象棋的棋谱。在那些实业家、名人和学者们当中，具有卓越记忆力的人更是不胜枚举。
作为现代社会的一员，若要在各自岗位上出色完成本职工作，更好地学习各种知识，增强记忆是重要的方法。良好的记忆力，是学习和未来飞跃发展的重要基础。
解决记忆力减退的办法
记忆是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来的一种心理过程。成人的记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可能引起记忆力下降。同时，记忆与心理健康也有着十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态下也会引起或诱发记忆障碍。
记忆力下降并不是老年人的“专利”。在普通门诊中，常常会看到许多年纪轻轻的病人存在记不住事、做事丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主要表现，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。
从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议，记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点：
（1）采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
（2）正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
（3）物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
（4）患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、牛奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
（5）每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
增强记忆力的措施
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍10种增强记忆的方法。
（1）注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散、一心二用，就会大大降低记忆效率。
（2）兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
（3）理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久，仅靠死记硬背是不行的。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
（4）过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
（5）及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
（6）经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
（7）读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果要好很多。
（8）运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、记笔记、做卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
（9）掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
（10）科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
有益增强记忆力的食物
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。曾在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生概率。
还有一些健脑食品，其实也是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
高效记忆的诀窍
下面就向你介绍一些提高记忆力的技巧。
1.理解记忆
我们要尽量避免死记硬背，因为这样去记，既费力，又容易遗忘。
德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次。心理学实验表明，理解记忆的效果要比机械记忆的效果大约高25倍。
日本教育界提倡的一句口号是：“要思考，不要死记硬背！”这里所说的思考，首先也是指理解。
所以，碰到要掌握的知识，一定先求得理解，这样才能记得快、记得牢。
2.规律记忆
世界上一切事物，都是有规律可循的。找到规律，就有助于我们去记忆。
比如记忆下面这组数据：816449362516941
稍加整理分为9组
816449362516941
于是变成：9×9、8×8、7×7、…、1×1。如上，任何人一下子就记住了：它们是9～1的平方。
又如：581215192226
稍加整理分为七组：
581215192226
从5开始，＋3＋4＋3＋4＋3＋4
如上，从第1组（5）开始：＋3的和（8）为第2组；再＋4的和（12）为第3组；再＋3…；＋4…；＋3…；＋4…。
又如：电话号码475869
可以整理成：475869
从47开始，＋11…；再＋11…
还可以把它看成是4、5、6与7、8、9两组连续数的交叉。
看，找到规律去记忆，枯燥的数字也变得容易记忆了吧？
3.特征记忆
每个事物都有自己的特征，也就是说，都有与其他事物不同的地方。抓住了特征，就记住了这个事物。
比如记忆下面的汉字：
“刂”（刀），刊、刑、判、刻、刷、剃、剔、制、刺、删，都是用刀的行为。
“厂”，厦、厕、厨、厩，都与处所有关。
“斤”（斧），祈、斩、断、析，都与斩砍有关。
“阝”，在左是“邑”，在右为“阜”：
院、陈、陆、阶、陵，郊、郡、都、部，都与地方有关。
“冫”，冬、冰、冻、冷、寒，都与冰冻有关。
“礻”（示），祈、神、祝、祥、礼、祖、福，都与祝愿、敬神有关。
“罒”，罪、置、罹、罗、羁，都与罗网、阻滞有关。
只要抓住它们的部首特征，记住它们也就不难了。
4.改错记忆
“吃一堑，长一智”，在学习上产生的失误，只要你认真对待，都会在头脑里留下深深的痕迹。如果你能及时对失误进行分析并改正，你对有关的知识就一定理解得更深刻、记得更牢固。
5.“多通道”记忆
明朝文学家张溥小时候把凡是读过的书，都亲自抄写下来，抄完再大声朗诵一遍就把它烧掉，然后再抄写、再朗诵、再烧掉。几遍后，他就能把文章一字不漏地背出来了。
他就是用了“多通道”记忆的方法：眼睛看，手抄写，口朗诵，多种器官并用。这种方法，加强了对大脑的刺激，能动员大脑的各部位协同合作、接受和处理信息，最大限度地发挥整个大脑的功能，是记忆的好方法。
我们学习时，千万不要忘记：应当尽量让听、说、读、写、画、算、唱、跳这些活动参与到我们的学习中去，这样你的记忆力会在活动中得到有效的锻炼与提高。
6.兴趣记忆
兴趣，对于增强记忆的作用，许多名家都有精确论述。德国伟大诗人和思想家歌德曾断言：“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。”我国的孔子观百家之言，也曾得出结论说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”他的意思是说对于任何学问和事业，知道它的人不如喜爱它的人，喜爱它的人不如以它为乐的人。
我们要想丰富记忆的仓库，就要有意识地对学习的东西产生兴趣。兴趣越强烈，就越容易记得牢固。
7.歌诀记忆
有些很难记住的内容，我们给它编个顺口押韵的歌诀，当念起这歌诀时，要记的内容就会都重现出来了。
如24节气不容易记忆，有人编了这一首歌诀：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
又比如：早霞不出门，晚霞行千里；日没胭脂红，无雨也有风；有雨山戴帽，无雨山没腰；天上若有鲤鱼斑，明日准是晒谷天。
这一则关于气象的歌诀，你是不是能很快记住并用于生活呢？
8.形象记忆
借助一个鲜明的形象去记忆要记的东西，会使我们很容易记住。
给你看一幅世界地图，如果你能从上面看到：昂扬的大公鸡、像平行四边形的欧洲大陆、像个不规则菱形的亚洲……这么一记，我们心中就印着一幅大地图了。
9.重复记忆
重复是记忆之母。科学家茅以升有着惊人的记忆力，直到80岁了，还能准确地背出圆周率小数点后面一百位的数值。有人问他记忆的诀窍时，他回答说：“说起来也很简单。重复！重复！再重复！”
重复也是要讲究方法的。一要及时，二要多次复习，三要安排好复习时间的间隔，赶在忘记前复习。
10.简化记忆
要记的东西很多，我们可以把它提炼、浓缩，这样记起来就容易多了。
提炼的过程，就是理解、复习的过程，当然能帮助我们记忆了。以后，当我们脑子里一提起这浓缩了的东西，与此有关的一长串知识就会源源不绝地涌现出来。
简单记忆确实能有效地提高我们的记忆力。我们在阅读文章时重视归纳主要内容，画出重点语句；在单元复习时，概括出重点读写知识，梳理出知识的框架等。这些都是化复杂为简单的简化过程，都是记忆的好方法。
记忆的方法很多，我们可以选择和创造适合自己情况的去试试。
记忆七要诀
学习当中，记忆是关键，然而，记忆也是最需要讲究科学的。以下7个记忆要诀，希望对在记忆上存在问题的你有所帮助。
1.保持稳定而愉快的情绪
记忆不是单一的思维活动，愉快的心情能够增强记忆的广度和深度，在心情愉悦的情况下，让你不仅会记得更快更多，也会记得更牢靠。这也好理解，愉悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。
2.注意适当的营养
大量的记忆消耗的能量多，所以需要补充适当的营养。有计划地、适量地吃点鱼、肉，特别是蛋黄，对于维护记忆功能是很必要的。另外，新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。空气污浊会使头脑发胀，影响记忆效果。
3.一定不要抽烟饮酒
吸烟降低人的记忆力，吸的支数越多降低效果越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散、理解力降低、记忆力下降、意志消沉。
4.劳逸结合记忆不累
打疲劳战企图广种薄收的方法绝对是笨方法，也十分不可取。与其说昏昏沉沉地耗，不如劳逸结合，学习一段时间以后，适当地休息一下，做体操、打球、唱歌、谈笑，都可使大脑得到适当的休息，进而在大脑恢复活力后达到事半功倍的学习记忆效果。
5.合理的作息制度是十分重要的
人体生物钟总是有节律的，如果形成了每日的生活规则，在固定的时间从事固定的活动容易让身心达到较佳的状态。如果经常无规律地安排生活学习，身体就会和意愿唱反调，全然不是想象的那回事。制订好每日的作息时间，就要严格遵守不轻易更改，这样才会保证有良好的身体状态进行学习。
6.注意掌握最佳的记忆时间
尽管不尽然，但是一般说来，早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。心理学研究证明，记忆事物总是容易对首尾记忆深刻，那是因为记忆总是相互干扰，而首尾的干扰因素少，也就更容易记住。在早晨，大脑没有睡前学习材料的干扰，而临睡前不再接受新学习的干扰。所以每天临睡前，把一天内学习的主要内容像过电影一样在脑子里过一遍，这对记忆的巩固有很好的作用。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。
7.合理用脑
合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课程，不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟，右脑就可休息一下。用音乐来调节，做到合理用脑，在世界各大学里已被广泛重视。
